Les conseils de "docteur vélo"
Pédalons "cool"
utilisons des braquets nous permettant de pédaler :
- à 80 tours de pédale/min. sur le plat,
- à 60 tours de pédale/min en montéeNe cherchons pas à suivre un partenaire plus "fort" que nous
(fort ne veut pas forcément dire gros)
A partir d'un certain âge (variable mais...)
Ménageons notre coeur, formule théorique :nb pulsations/mn=(220-âge)x80-85% Pensons à notre confort :
- réglage du vélo
- utilisation de vêtements appropriés
Les derniers conseils
N'en manquez aucun !
Vous désirez pratiquer ou vous pratiquez déjà un sport.
Il est important pour votre santé que vous preniez connaissance des informations suivantes car la pratique d'un sport justifie certaines précautions de votre part :- un examen médical précis préalable à tout exercice sportif est indispensable ;Un contrôle médical régulier est indispensable pour que vous puissiez pratiquer votre sport en toute sécurité.
- en cas de fatigue anormale ou d'infection renoncez provisoirement ;
- un entraînement régulier et surtout progressif est indispensable ;
- un échauffement limitera les incidents possibles ;
- il faudra interrompre un effort mal toléré même si vous avez l'habitude de le faire ;
- avertissez votre médecin en cas de symptôme survenant lors de l'effort ou à sa suite ;
- débutez et terminez votre exercice de façon progressive ;
- ne faites pas d'effort immédiatement après un repas ;
- votre hydratation et votre alimentation doivent être adaptées à votre effort;
- vous devez éviter le tabac après l'effort ;
- évitez un bain ou une douche chaude après l'effort;
- tenez compte des conditions climatiques ;
- soyez prudent lors des efforts en altitude ;
- ne prenez pas de médicaments sans avis médical.